Si quieres bajar de peso rápidamente, de manera saludable, la dieta del pescado es una gran opción, pues con esta puedes perder hasta 3 kilos en solo siete días.
En la dieta del pescado, prevalecen los pescados azules. Además, se prohíben cualquier tipo de bocadillo, ya sea dulce o salado. También se excluyen por completo las bebidas alcohólicas. Aquí te mostramos lo que debes comer cada día.
La dieta del pescado:
Aquí hay un planeador de lo que debes comer en una semana, mientras realizas la dieta del pescado:
Lunes
Desayuno: con té verde sin azúcar, dos galletas integrales.
Merienda: yogurt sin azucar.
Almuerzo: ensalada mixta 40 g de arenque, 30 g de pan integral.
Merienda: zumo de naranja sin azúcar.
Cena: 120 g de salmón al horno, calabacín a la plancha, 30 g de pan integral.Martes:
Desayuno: con té verde, cereales integrales.
Merienda: ensalada de frutas.
Almuerzo: 60 gramos de arroz con camarones, 50 gramos de sardinas, 50 gramos de anchoas.
Merienda: una pera.
Cena: 150 gramos de pez espada, verduras a la parrilla y una rebanada de pan integral.Miércoles:
Desayuno:con té verde y dos galletas integrales.
Merienda: una pera o un pomelo rosado.
Almuerzo: 80 gramos de espaguetis enteros con tomate y anchoas, 100 gramos de atún fresco a la plancha con ensalada.
Merienda: un yogur bajo en grasa y 5 almendras.
Cena: 120 g de salmón a la plancha, ensalada mixta, 30 g de pan integral.Jueves:
Desayuno: con té verde y dos galletas integrales.
Merienda: zumo de pomelo o dos rodajas de piña.
Almuerzo: 70 gramos de arroz con salsa de pescado, ensalada de tomate, 40 gramos de sarda.
Merienda: una manzana.
Cena: sopa, 70 gramos de atún, 30 gramos de pan integral.Viernes:
Desayuno: con té verde, cereales integrales.
Merienda: dos galletas enteras o un té verde sin azúcar.
Almuerzo: 80 g de pasta integral con salsa de garfish, 100 g de pez espada, tomates.
Merienda: un yogur bajo en grasa.
Cena: 120 g de salmón al horno, ensalada mixta, 30 g de pan.Sábado:
Desayuno con café amargo, 2 galletas integrales, 1 banana.
Merienda: una pera.
Almuerzo: 80 gramos de arroz con azafrán y camarones.
Merienda: una pera o dos mandarinas o una naranja o un vaso de leche.
Cena: 100 g de sarda al horno, lechuga con tomate y aceitunas, 30 g de pan integral.Domingo:
Desayuno: con un vaso de leche y dos galletas integrales.
Merienda: Zumo de cítricos sin azúcar.
Almuerzo: 50 g de pasta integral con salsa de tomate, anchoas en ensalada verde.
Merienda: dos kiwis.
Cena: 100 g de atún, verduras mixtas a la parrilla.
En caso de no encontrar alguno de los pescados sugeridos, puede cambiarlo por cualquier otro pescado azul, de su elección o disponibilidad.
Es importante que, antes de comenzar esta, o cualquier otra dieta, consulte a su médico de familia o a un especialista. Esta dieta no es adecuada para personas con diabetes, otras enfermedades o mujeres embarazadas. Y si al realizarla, nota algún efecto negativo, suspéndala y visite su médico.
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