Las personas que se ven obligadas a trabajar durante la noche suelen sufrir diversos problemas tanto físicos como psicológicos. Algunos de ellos son: fatiga crónica, déficit de sueño, más riesgo de accidentes, cáncer, obesidad o depresión.
Un estudio de la Universidad de Princeton señala que entre el 7 % y el 15 % de la población activa de los países industrializados labora durante las horas nocturnas.
Según My Healthline, puesto que la exposición a la luz suprime la secreción de melatonina, los trabajadores nocturnos acumulan déficit de sueño y pueden llegar a padecer fatiga crónica; además, la falta de luz implica un déficit de la vitamina D.
El trabajo por turnos es una probable causa de cáncer. Según sus estudios, las posibilidades de desarrollar un tumor aumentaban trabajando en esta jornada, afirma la Organización Mundial de la Salud (OMS).
También se incrementa el riesgo de epilepsia en personas con predisposición a esta enfermedad que trabajan de noche. Aquellos que padecen diabetes tienen más dificultades para controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Entre los cambios que se producen en tu cuerpo cuando trabajas de noche y duermes de día, hay alteraciones hormonales que pueden afectar, en el caso de las mujeres, la menstruación. Los cambios hormonales sufridos son factores que se van acumulando día tras día y que provocan situaciones de ansiedad y estrés.
El no dormir bien, la falta de sueño y no descansar adecuadamente afecta el carácter de las personas. Dando lugar a cambios bruscos de humor, irritabilidad, incluso resentimiento en la vida familiar y social.
A pesar de los riesgos que conlleva trabajar de noche y dormir de día, sabemos que hay personas que por el tipo de trabajo que desempeñan, no les queda más remedio que seguir este horario y como el descanso es fundamental te dejamos unos consejos:
- Dormir antes de entrar a trabajar
- Llevar gafas oscuras: cuando salgas de trabajar por la mañana ponte unas gafas oscuras que tapen bastante el sol.
- Revisiones médicas
- Comidas saludable
- Aislar el ruido
- Un buen colchón
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