Menstruación: 6 remedios para aliviar el dolor menstrual
¿Sufre dolores o espasmos durante la menstruación? Buenas noticias: los investigadores han descubierto que comer chocolate negro en los tres días anteriores a la regla puede reducir el dolor menstrual.
En el caso de las jóvenes y de algunas mujeres, sobre todo en el periodo premenopáusico, la menstruación puede ir acompañada de fuertes dolores llamados «dismenorrea». Una de cada dos mujeres es propensa a ello: calambres, dolor irradiado a los riñones, náuseas, diarrea, dolores de cabeza o incluso mareos y malestar. ¿La causa? No se trata de los ovarios, como suele creerse erróneamente, sino de una hipersensibilidad del útero y de un alto nivel de prostaglandinas en la sangre menstrual. Estas hormonas, que intervienen en el tono de los vasos y en las reacciones inflamatorias, provocan contracciones uterinas.
Si el dolor vuelve a aparecer en cada ciclo, debes hablar con un médico que te prescriba un tratamiento adecuado y se asegure de que no está causado por otra cosa, como la endometriosis. Porque aunque sean benignos, estos dolores son incapacitantes.
Chocolate negro y música para calmar los espasmos
Además de los medicamentos, existen soluciones más naturales para reducir el dolor menstrual. Investigadores de la Universidad de Manisa (Turquía) acaban de descubrir que comer chocolate negro y/o escuchar música son métodos eficaces para aliviar el dolor en casos de dismenorrea primaria. Para su estudio, reclutaron a estudiantes de enfermería de entre 18 y 25 años, que nunca habían tenido un hijo, tenían un ciclo menstrual regular pero sufrían de dolor menstrual calificado con un 5 en una escala de 1 a 10.
Las 90 jóvenes fueron asignadas al azar a tres grupos: consumo de chocolate negro, escucha de música y un grupo de control. El grupo del chocolate negro comió chocolate negro durante tres días antes de la regla y el primer día de la misma. El grupo de «música» escuchó una canción durante los mismos cuatro días. Luego se midieron las puntuaciones de dolor y los niveles de ansiedad en todos los grupos. Los investigadores concluyeron que tanto el chocolate negro como la música redujeron significativamente el dolor menstrual y la ansiedad en mujeres jóvenes con dismenorrea primaria.
6 remedios para aliviar el dolor menstrual
El remedio de la abuela: la bolsa de agua caliente
Acuéstate con una bolsa de agua caliente envuelta en un paño o toallas empapadas en agua caliente, colocada sobre el abdomen o la parte baja de la espalda. O utiliza bolsas de agua caliente secas, es decir, pequeñas almohadas rellenas de semillas de lino, turba, espelta o huesos de cereza.
Un masaje con aceites esenciales
Mezclar 1 gota de AE de estragón, 1 gota de AE de mandarina y 1 gota de AE de ylang-ylang en la palma de la mano. Masajear 3 veces al día hasta que los síntomas disminuyan. Esta fórmula puede utilizarse a partir de la pubertad en las jóvenes. El aceite esencial de ylang-ylang también tiene propiedades antiespasmódicas. Diluir unas gotas de AE en una loción corporal (o un aceite vegetal). Masajear suavemente el abdomen bajo por la mañana y por la noche.
Un baño relajante
Prepara un baño caliente. Añade 5 gotas de aceite esencial de ciprés y laurel a una pequeña cantidad de tu producto de baño habitual. Remover en el agua del baño.
Té de bálsamo de limón
El bálsamo de limón reduce los calambres abdominales. Vierte 1 cucharada de melisa en 25 cl de agua hirviendo. Dejar en infusión durante 10 minutos. Cola. Tomar 1 taza al día después de las comidas.
Posturas de yoga
Las sesiones regulares de yoga a lo largo del ciclo ayudarán a aliviar el dolor y a armonizar el ciclo.
Remedios homeopáticos
En caso de fuertes dolores con sensación de pesadez: Helonias dioica 5 CH, 5 gránulos, mañana y noche. En caso de calambres que se alivian con la presión o la inclinación hacia delante: Colocynthis 5 CH, 5 gránulos, al ritmo del dolor, asociado a Magnesia phosphorica 9 CH, 5 gránulos, dos veces al día. Para obtener los mejores resultados, es aconsejable consultar a un homeópata.
