Estar parado 10 segundos sobre una pierna reduce el riesgo de fallecimiento, según estudio
Todo parte de la resistencia y el equilibrio
La capacidad de poder hacer actividad física sin problema alguno, es un indicio de que el organismo va marchando bien; de allí el hecho de que los médicos recomienden incluir rutinas de ejercicios en la vida diaria, para mitigar el riesgo de fallecimiento temprano.
Hay una práctica en especial que, según un estudio publicado por la revista académica British Journal of Sports Medicine, puede reducir el riesgo de fallecimiento en 10 años. Se trata de un ejercicio básico que consiste en pararse sobre una pierna, ya sea la izquierda o la derecha, durante 10 segundos.
Para esta investigación, se tuvo una muestra de 1.702 participantes, quienes estuvieron sometidos a pruebas entre los años 2009 y 2020. El seguimiento estuvo basado en convocarlos a un determinado lugar, e invitarlos a llevar a cabo el ejercicio antes mencionado.
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En medio del proceso, los investigadores confirmaron que a los siete años de haber iniciado el estudio, se produjo el fallecimiento del 17.5 % de las personas que no lograron estar paradas sobre una pierna por lapso de 10 segundos. Dentro de este 17.5 % había individuos con riesgos de salud por enfermedades como la diábetes, la obesidad, la hipertensión o cualquier tipo de afectaciones cardíacas.
Así las cosas, los expertos recomendaron hacer este ‘Test de equilibrio’ de manera constante, en personas cuyas edades oscilan entre los 50 y los 75 años; y de acuerdo con los resultados, acudir a revisiones médicas.
MayoClinic dice en su portal web, que «los ejercicios de equilibrio son de suma importancia porque pueden ayudarte a evitar caídas y a conservar tu independencia. Es una buena idea incluir el entrenamiento de equilibrio junto con la actividad física y el fortalecimiento muscular en tu actividad regular».
