7 alimentos ideales para combatir el acné
¿Estás sufriendo de acné? Tal vez el problema sea la forma como te alimentas. A continuación, te contamos lo que hay que evitar y lo que debes comer para combatirlo.
Por desgracia, el acné es un problema que aqueja a muchas personas y que genera no sólo molestias estéticas y externas, sino sobre todo psicológicas y emocionales. Pero no siempre el acné se debe a problemas hormonales, al estrés o incluso a la mascarilla como en este último periodo.
Muchas veces es también la alimentación la que afecta positiva o negativamente al problema. Veamos a continuación los consejos sobre cómo combatir el acné con la alimentación.
Agua
En primer lugar, el agua es ideal para purificar el cuerpo y la piel del exceso de toxinas y dar al rostro un mejor estado, al tiempo que ayuda a su hidratación diaria.
2. Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde, como las espinacas, el hinojo, el pepino, el coliflor, etc., son ricas en vitaminas, minerales y fibra que ayudan al organismo a depurarse del exceso de toxinas. Pero eso no es todo: su función desintoxicante y la presencia de vitamina E en su interior ayudan a la cicatrización de los tejidos, mejoran la salud de nuestra piel y combaten el acné.
3. Té verde
El té verde, al igual que las verduras de hoja verde, también es rico en antioxidantes, por lo que ayuda a combatir el acné. Esto se debe a que, al ser capaz de dañar la acción de los radicales libres, promueve la regeneración celular, estimula las toxinas y elimina el exceso de las mismas a través de la depuración y la diuresis.
4. Frijoles
Los frijoles son ricos en zinc, un tipo de mineral que ayuda a mantener las hormonas equilibradas y, por tanto, a prevenir la aparición de barros e imperfecciones. Precisamente por esta razón, los frijoles pueden ayudarnos a mejorar el problema del acné. En definitiva, es una invitación a comerlos, pero cuidado con exagerar: ¡causan problemas intestinales!
5. Cereales integrales
Al igual que los frijoles, los cereales integrales son ideales para quienes sufren de acné, granos o manchas en la cara. Hay que tener cuidado de no excederse, tal vez alternando los tipos de cereales, porque provocan hinchazón e irritabilidad del intestino. Pero además, hay que decir que son ricos en magnesio que, al igual que el zinc, es un tipo de mineral capaz de equilibrar las hormonas.
6. Pescado azul
Salmón, arenque, trucha, sardinas, etc.: come mucho porque todo el pescado es bueno para ti, especialmente para los que sufren de acné. El pescado azul, de hecho, es rico en omega-3 y gracias a las grasas buenas, ayuda a contrarrestar la aparición de la inflamación y, por tanto, la aparición del acné.
7. Cítricos
Por último, los cítricos como las naranjas, los limones y los pomelos son ricos en vitamina C, por lo que son esenciales para nuestras necesidades diarias. Pero eso no es todo: ayudan al sistema inmunitario y, sobre todo, a combatir la aparición de signos debidos al acné.
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