¿Le gusta nadar pero no sabe cómo optimizar su brazada? Aquí tiene tres consejos que le ayudarán a nadar mejor y durante más tiempo.
Intenta flotar mejor
Antes de intentar nadar bien, puede ser interesante entender cómo flotar bien. Si piensa en una balsa de bambú, si está mal diseñada no flotará bien. Opondrá mayor resistencia en el agua y, por lo tanto, necesitará más energía para hacerla avanzar. Por otro lado, una balsa que flote bien será bastante fácil de mover y ahorrará energía. Es exactamente lo mismo para nuestro cuerpo. Así que trate de trabajar en su flotabilidad. Para ello, intente tener una buena alineación del cuerpo, que debe estar lo más horizontal posible en el agua. Tiene que mantener los glúteos y los abdominales bien enfundados para evitar que la pelvis y las piernas se hundan. El uso de una boya de tracción también puede ayudarle a sentir esta flotabilidad. En el crol frontal, mirar al fondo de la piscina en lugar de al frente es una buena manera de mejorar la alineación.
Concéntrese en la respiración
Para no agotarse demasiado rápido y mantener una natación eficiente, también puede trabajar la respiración. Al estar la mayor parte del tiempo bajo el agua, es esencial dominar las técnicas de respiración y sincronizarlas con los movimientos de natación si se quiere progresar. Los ejercicios con una tabla pueden ayudarle a trabajar su técnica de respiración en detalle, así que no dude en hacerlos.
Busque el deslizamiento
Un error común de los principiantes es tratar de encadenar brazadas sin intentar sentir el deslizamiento en el agua. En lugar de intentar ir rápido, intente nadar bien. Realice movimientos lentos, casi exagerados, y con cada uno, sienta la acción que tiene sobre su movimiento en el agua. Sólo entonces podrá hacer un segundo movimiento para seguir adelante. Lo importante al principio no es ir rápido, sino nadar bien y largo.
Un consejo extra: tomar clases
Como muchos deportes, la natación se puede aprender. Le aconsejamos que se inscriba en una o más horas de clases particulares. Es una forma estupenda de progresar rápidamente y de disfrutar del agua.
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