Aprende a preparar 5 jugos verdes para adelgazar
Aunque no son bebidas milagrosas, gracias a la combinación de ciertas frutas y verduras, proporcionan un importante aporte en nutrientes
Los jugos verdes para adelgazar pueden ser un buen complemento siempre que tu dieta y tus hábitos sean saludables. Su alto contenido en nutrientes ayuda a promover el bienestar. ¿Te gustaría probarlos?
Una dieta saludable y el ejercicio son los dos pilares más importantes a la hora de perder peso. Pero, además, también es posible agregar jugos verdes a tu alimentación para perder peso.
Aunque no son bebidas milagrosas, gracias a la combinación de ciertas frutas y verduras, proporcionan un importante aporte en nutrientes a la vez que prolongan la sensación de saciedad. En definitiva, son bebidas que promueven la sensación de bienestar.
¿Te animas a probarlos en casa? Sabiendo que muchas personas luchan contra el exceso de peso, nos gustaría ofrecerte 5 recetas de jugos verdes con propiedades quemagrasas. Elige el que más te atraiga e introdúcelo regularmente en tu dieta.
Zumo de limón, perejil y espinacas
El jugo verde que proponemos con esta receta combina verduras con propiedades diuréticas, depurativas y antiinflamatorias, ideal para complementar las dietas de adelgazamiento. El perejil contiene componentes fenólicos y flavonoides que le confieren importantes propiedades para la salud.
Por otro lado, las espinacas son una fuente de vitaminas, minerales, fitoquímicos y otros compuestos bioactivos que promueven el bienestar ayudando, entre otras cosas, a mantener un peso saludable.
Ingredientes
- zumo de un limón
- 5 ramitas de perejil
- 6 hojas de espinacas
- 1 rama de apio
- 1/2 pepino
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Exprime el zumo del limón y ponlo en la batidora con todas las verduras.
- Añada un vaso de agua para facilitar la mezcla y mézclela hasta obtener una bebida homogénea.
Cómo consumir
Bebe este zumo en ayunas, 3 veces a la semana.
Kiwi, espinacas y lechuga
La combinación de ingredientes de este jugo verde aporta a nuestro organismo una gran cantidad de fibra y sustancias antioxidantes que favorecen la pérdida de peso y el bienestar.
Por ejemplo, se destaca el potencial del kiwi para mejorar la salud metabólica. En concreto, tiene un efecto positivo sobre el equilibrio de la glucosa y la insulina, el mantenimiento del peso corporal y la reducción del colesterol alto.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 5 hojas de espinacas
- 3 hojas de lechuga
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Pelar el kiwi y mezclarlo con las espinacas, la lechuga y el agua.
- Una vez que tenga una bebida suave, sírvala inmediatamente sin colarla.
Cómo beberlo
Bebe este zumo en ayunas, al menos 3 veces por semana. También puedes prepararlo cuando te apetezca picar algo.
Jugo de pepino, apio y manzana
Este delicioso jugo verde es bajo en calorías y rico en vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes procedentes de las verduras y las frutas.
Ingredientes
- 1/2 pepino
- 3 tallos de apio
- 1 manzana verde
- 1/2 vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Cortar todos los ingredientes en trozos y mezclarlos con medio vaso de agua.
Cómo beberlo
Bebe este zumo en ayunas o a media tarde, de 2 a 3 veces por semana.
Jugo de piña, pepino y espinacas
Rico en enzimas digestivas y compuestos antioxidantes, este jugo diurético es una buena opción para ayudar a perder grasa y líquidos retenidos. También es rico en agua, por lo que te mantiene saciado durante más tiempo.
Ingredientes
- 2 rodajas de piña madura
- 1/2 pepino
- 4 hojas de espinacas
- 1/2 manzana
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Corta los ingredientes en trozos y mézclalos con el vaso de agua.
- Sirva este jugo sin colarlo y bébalo inmediatamente.
Cómo beberlo
Bebe este jugo en ayunas y hazlo al menos 30 minutos antes de desayunar. Tómalo 3 veces a la semana.
Jugo de zanahoria, lechuga y brócoli
Este es sin duda uno de los mejores jugos verdes para perder peso. Además, le añadimos el delicioso sabor a naranja para facilitar su consumo y concentrar sus vitaminas y minerales.
Ingredientes
- 1/2 zanahoria
- 3 hojas de lechuga
- 1 tallo de brócoli
- 2 tallos de apio
- 1 vaso de zumo de naranja (200 ml)
Preparación
Pele y pique la naranja y mézclela con los demás ingredientes (lavados previamente) hasta obtener una bebida sin grumos.
Cómo beberlo
Consuma esta bebida en el desayuno o a media tarde. Bébalo durante dos semanas seguidas, descanse una semana y vuelva a empezar.
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