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Método que utilizan los japoneses para no engordar en Navidad

También les brinda la oportunidad de disfrutar de las celebraciones navideñas de una manera saludable

Toda la temporada de Navidad suele estar llena de deliciosos platillos y tentaciones culinarias, lo que puede resultar en un aumento de peso no deseado. Sin embargo, los japoneses tienen un método interesante para mantenerse en forma durante esta época festiva.

Seguir este método tiene varios beneficios. En primer lugar, ayuda a controlar la cantidad de comida que se consume, lo que puede prevenir el aumento de peso excesivo. Además, al optar por platos tradicionales más saludables, se garantiza una ingesta equilibrada de nutrientes esenciales.

Método que utilizan los japoneses para no engordar en Navidad

El concepto de “hara hachi bu”

Uno de los principios fundamentales de la cultura japonesa es el concepto de “hara hachi bu”, que se refiere a comer hasta sentirse 80% lleno. En lugar de comer en exceso, los japoneses se centran en disfrutar de la comida de manera consciente y escuchar las señales de su cuerpo. Este enfoque les permite apreciar cada bocado y evitar la sensación de pesadez que suele acompañar a las comidas abundantes.

Navidad
Foto: Freepik

Platos tradicionales japoneses en Navidad

Durante la Navidad, los japoneses también optan por platos tradicionales más saludables. En lugar de los abundantes banquetes occidentales, es común encontrar opciones como el “sukiyaki” (un caldo a base de soja con carne y verduras), el “nabe” (un guiso caliente) y el “sashimi” (pescado crudo en finas láminas).

Estos platos son ricos en nutrientes y bajos en grasas, lo que les permite disfrutar de una comida sabrosa y satisfactoria sin comprometer su salud.

Actividad física en familia

Además de cuidar su alimentación, los japoneses también aprovechan la temporada navideña para realizar actividades físicas en familia. Caminar, visitar los templos, practicar deportes al aire libre y realizar paseos en bicicleta son algunas de las formas en las que se mantienen activos durante las festividades.

Estas actividades no solo les ayudan a quemar calorías, sino que también les permiten pasar tiempo de calidad juntos y disfrutar del espíritu navideño en movimiento.

Edad media pareja asiática / hábitos japoneses / Navidad
Foto: Shutterstock

Los japoneses tienen un enfoque equilibrado y consciente hacia la comida durante la Navidad. Al seguir el concepto de “hara hachi bu”, disfrutar de platos tradicionales saludables y mantenerse activos, logran evitar el aumento de peso típico de esta época del año. Este enfoque no solo les permite mantenerse en forma, sino que también les brinda la oportunidad de disfrutar de las celebraciones navideñas de una manera saludable y sostenible.

Navidad
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Hábitos saludables en esta época decembrina

Mantén una alimentación equilibrada

Aunque es tentador sucumbir a los platillos tradicionales y los dulces navideños, trata de mantener un equilibrio en tu alimentación. Asegúrate de incluir frutas, verduras y proteínas en tus comidas para obtener los nutrientes necesarios. Puedes optar por preparar versiones más saludables de tus platillos favoritos, utilizando ingredientes bajos en grasa y azúcar.

Hidrátate adecuadamente

No olvides mantener una buena hidratación durante estas fechas. El consumo de agua es fundamental para mantener nuestro organismo funcionando correctamente. Además de agua, puedes optar por infusiones de hierbas o agua con rodajas de frutas para darle sabor. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que suelen contener muchas calorías.

Cuida tu salud mental

Las festividades pueden ser estresantes para algunas personas. Asegúrate de dedicar tiempo para ti mismo/a, practicar técnicas de relajación y buscar apoyo emocional si lo necesitas. Puedes meditar, hacer yoga o simplemente encontrar actividades que te ayuden a desconectar y reducir el estrés. No te presiones para cumplir con todas las expectativas de la temporada, recuerda que lo más importante es tu bienestar.

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María Vargas Jimenez
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