La vitamina D es una de las vitaminas más conocidas por sus funciones y beneficios para la salud y el cuerpo humano. Pero, cómo saber si tenemos los niveles corrector de vitamina D o tenemos deficiencia de esta.
La deficiencia de vitamina D es un factor determinante para la mala función muscular en personas mayores de 60 años. La razón principal de esto es la falta de exposición al sol, de la que depende más del 90% de la absorción de la vitamina (debe exponerse al menos 15 minutos durante las horas de plena luz).
Tener altos niveles de vitamina D en la sangre protege contra el cáncer más común en Italia, el cáncer colorrectal, según un estudio publicado en la revista Journal of the National Cancer Institute. Hay una serie de alimentos que pueden ser una fuente (ver quali).
Señales de que hay deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es un factor determinante para la mala función muscular en personas mayores de 60 años. La razón principal de esto es la falta de exposición al sol, de la que depende más del 90% de la absorción de la vitamina (debe exponerse al menos 15 minutos durante las horas de plena luz).
Entre los síntomas o señales de que hay deficiencia de vitamina D, están:
- Fatiga.
- Debilidad y/o dolor muscular.
- Dolor en las articulaciones.
- Depresión
Además, existe un vínculo entre el dolor crónico y los bajos niveles de vitamina D en la sangre; esto puede deberse a la interacción entre la vitamina y las células nerviosas sensibles al dolor.
Tener altos niveles de vitamina D en la sangre protege contra el cáncer más común en Italia, el cáncer colorrectal, según un estudio publicado en la revista Journal of the National Cancer Institute. Hay una serie de alimentos que pueden ser una fuente, Por ejemplo, elige pescados grasos, como el salmón, la trucha, el atún y el fletán o hipogloso, que brindan mayores cantidades de vitamina D. O alimentos fortificados, como la leche y el yogurt.
En caso de suplementación vitamínica, es aconsejable consultar a un médico antes de proceder a la ingesta, para evitar que una dosis excesiva se acumule en los tejidos, interfiriendo en el equilibrio metabólico del organismo.
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