Estilo de vida

¿Comer después de las seis de la tarde realmente engorda?

A lo largo del día nuestro organismo necesita energía para realizar sus funciones. La energía la obtenemos a través de los alimentos en forma de calorías.

Suscribite a nuestro canal para recibir toda la información
Suscribite a nuestro canal para recibir toda la información

¿Se debe dejar de comer después de las seis de la tarde? Esta es una idea generalizada en la sociedad, especialmente el consumo de carbohidratos como la fruta o cereales, con el objetivo de no aumentar de peso a consecuencia del acúmulo de grasa.

Detener el consumo de ciertos alimentos puede ser de ayuda, por ejemplo para conciliar mejor el sueño, pero de ninguna manera saltarse la cena. Analicemos juntos este mito.

A lo largo del día nuestro organismo necesita energía para realizar sus funciones. La energía la obtenemos a través de los alimentos en forma de calorías.

Además, los alimentos nos aportan nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, lípidos y carbohidratos. Se recomienda realizar un promedio de 5 comidas al día, para asegurar el aporte de los elementos antes mencionados.

Muchas personas creen que para evitar subir de peso deben dejar de comer, pero esto es contraproducente ya que el metabolismo se hace más lento y limita la pérdida de peso. Pero se sabe que las dietas que resultan ser más efectivas para adelgazar regularmente son a base de proteína y comer seis veces al día, según el sitio Salud180, eso sí, en menores cantidades.

Horario definido

Por esto, los médicos y nutricionistas han recomendado tener un horario definido para consumir las tres comidas, bien sea el desayuno, el almuerzo y la cena, ya que el comer tarde y otras veces temprano no es síntoma de una buena alimentación y causa problemas al organismo.

Según un estudio publicado en Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics se sabe que: “Un mayor número de comidas pequeñas puede estar asociado con una mejor calidad de la dieta y un IMC más bajo. Esto puede tener implicaciones para los enfoques conductuales para controlar la epidemia de obesidad”.

Es importante mencionar que si se cena en horas avanzadas de la noche y se consumen alimentos abundantemente, esto podrá ocasionar problemas de pesadez para conciliar el sueño, o incluso podría causar malestar a tal grado que se interrumpa el ciclo del sueño debido a las pesadillas generadas por esa molestia.

¿Le resultó útil este artículo?
Lee también:
James García Rodríguez
Suscribite a nuestro canal para recibir toda la información