Hace varios años se pensaba que las células cerebrales del ser humano desaparecían por completo y progresivamente debido al proceso natural de envejecimiento; sin embargo, hoy en día, varios estudios han demostrado la capacidad de regeneración de las neuronas en zonas específicas del cerebro.
El portal web Ciencia MX asegura que un estudio llevado a cabo recientemente en Europa, publicado por la prestigiosa revista Science, demostró que el cerebro de un adulto tiene la capacidad de regenerar células cerebrales. Tal proceso hace que el cerebro humano se relacione con un fenómeno llamado “plasticidad sináptica cerebral”, que consiste en la generación de un estímulo eléctrico en las neuronas para que estas activen el mecanismo de regeneración de las neuronas.
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Así mismo, algunos estudios aseguran que los proceso de regeneración de neuronas se puede precipitar y reforzar, teniendo en cuenta una serie de prácticas relacionas con los hábitos y las rutinas diarias. Por lo que, Sandrine Thuret, neurocientífica del King’s College de Londres, una de las principales investigadoras de la neurogénesis del mundo, detalló algunas pautas que ayudan a regenerar las neuronas:
- Ejercicio aeróbico: Científicos de Finlandia, descubrieron que esta es una de las técnicas más adecuadas para aumentar la neurogénesis. Por ejemplo, los ejercicios de resistencia o caminar a un buen ritmo por 30 minutos, cinco días a la semana, puede ayudar al cerebro a estar activo.
- Alimentación: Adoptar una dieta mediterránea y planes hipocalóricos puede ser una decisión muy acertada. Pero otros estudios hablan de los flavonoides como alimentos que propician la neurogénesis adulta. Por ejemplo, los expertos aconsejan consumir té verde, uvas rojas y, en definitiva, los alimentos ricos en antioxidantes.
- Sexo: Un estudio publicado por la Us National Library of Medicine informó que el hipocampo produce neuronas nuevas cuando el cuerpo queda expuesto a la práctica del sexo de forma continuada, mejorando así la función cognitiva.
- Estrés y ansiedad bajo control: Este es un factor fundamental para el correcto funcionamiento del cerebro y para mantener la plasticidad neuronal. Los científicos de la Universidad de Oregon apuntan a que la meditación, entendida como un ejercicio que controla y elimina la tensión, es una práctica desencadenante de la generación de nuevas neuronas en la edad adulta.
- Mantener la mente activa: “El aprendizaje genera conexiones entre las diferentes zonas del cerebro, y por eso es clave para que este se pueda anteponer a su deterioro”, explica el neurólogo Pablo Irimia.
