Alimentos que se deben evitar en el desayuno

El desayuno es la primera comida del día, por lo que se le considera como una de las más importantes del día, por ello es importante saber elegir los alimentos que vamos a consumir. También es importante tener en cuenta cuál es ese grupo de alimentos que no se debe consumir debido a que no aportan nutrientes, pueden caer pesado y hace sentir el cuerpo cansado.

Un buen desayuno debe aportar la energía necesaria para que las actividades se lleven a cabo sin problema, por eso, en este artículo te dejamos una lista de los alimentos que se deben evitar en el desayuno.

Fritos

Son productos de fácil adquisición, no requieren tiempo de preparación y además su sabor es agradable, sin embargo, son alimentos que se han preparado en aceites vegetales difíciles de digerir, estos producen un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y también obesidad.

Jugo de fruta artificial o procesado

Contrario a lo que dicen las etiquetas, estos contienen mucha azúcar, saborizantes artificiales y colorantes. Esta es una combinación poco saludable para el cuerpo, sobre todo en las horas de la mañana. Un artículo publicado en The American Journal of Clinical Nutrition señala que estas bebidas pueden aumentar el consumo excesivo de calorías. Por esto, su consumo podría estar relacionado de forma directa con la obesidad.

Pan blanco

Es muy consumido a nivel mundial, pero los avances científicos han demostrado que no es un producto nutricionalmente indispensable a la hora de desayunar. Según los expertos, lo mejor es consumir pan integral o de centeno, ya que estos mejoran la digestión y dan mayor saciedad.

Salsas y mermeladas

Estos productos suelen tener un buen sabor, pero lastimosamente no tienen gran valor nutricional, son ultraprocesados y tienen un alto contenido de azúcar y grasa. Por lo anterior, recomiendan evitar el consumo de este tipo de aderezos.

Ultraprocesados

Esta variedad de productos incluye harinas refinadas y azúcares, las cuales deben evitarse en la mañana debido a que pueden elevar los niveles de glucosa en la sangre. También se incluyen algunos cereales azucarados, muffins, entre otras.