¿Quieres un abdomen plano? Esto es lo que debes comer
Es importante considerar ciertos factores personales: edad, índice de masa corporal, predisposiciones médicas, y estado físico
Aunque es muy difícil elegir quemar grasa o adelgazar de una parte específica del cuerpo, combinando ejercicio y alimentación se puede lograr un abdomen plano soñado.
Lo primero que hay que hacer para el abdomen plano soñado es hacer una dieta para “desinflarlo”; luego de lograrlo, entonces se debe hacer la dieta para marcar los abs. Combinando ambas dietas, se puede lograr ese vientre perfecto.
También es importante considerar ciertos factores personales: edad, índice de masa corporal, predisposiciones médicas, y estado físico. Y no menos importante, tener en cuenta que la actividad física es fundamental para lograrlo, específicamente ejercicios del área abdominal.
¿Qué es lo que se debe comer?
La dieta “pro-abdomen definido”, está basada en bajas calorías, cuando se tiene bajas calorías en las comidas, se logra que el cuerpo empiece a utilizar las reservas localizadas entre otras cosas en el área abdominal. Para lograr esto hay que seguir una serie de reglas importantes.
- Consuma mucha fruta y verdura durante las comidas
- Si decide comer carbohidratos, procure que el arroz sea integral igual que el pan y las pastas.
- Coma carnes blancas y mucho pescado, evite la carne roja, pero si la quiere consumir procure que sea muy magra.
- Coma huevo, pero en especial las claras
- Consuma muchas semillas, nueces y almendras
- El aguacate es importante en esta dieta
- Las legumbres y granos son muy importantes
- Si su actividad física es exigente, consuma batidos de proteínas
Ejemplo de una buena dieta
- Desayuno: Leche de almendra, claras de huevo con vegetales, una fruta, té verde sin azúcar y una tostada de pan integral.
- Snack: Yogurt griego sin azúcar, nueces o una manzana
- Almuerzo: Pechuga a la plancha y vegetales salteados / o cocidos
- Cena: Crema de espinaca y jamón de pavo
- Después de entrenar: batido de proteína
Recomendaciones
Esta es una guía ilustrativa, por lo que es importante que consulte con un médico especialista, o su nutricionista de confianza. Es obligatorio antes de hacer cualquier dieta realizarse los chequeos médicos pertinentes. Antes de la vanidad esta su salud.
