A diferencia de los días lluviosos que suelen afectar nuestro estado de ánimo, cuando decidimos salir de casa y exponernos a la luz natural, nuestra energía aumenta rápidamente, esta aporta una gran cantidad de nutrientes para nuestro cuerpo, por esto la luz solar es necesaria para fomentar una buena salud general.
Beneficios de la luz solar para la salud
Protege la salud mental
Los rayos solares promueven la producción de serotonina, hormona encargada de estimular la felicidad. También generan mayor producción de melatonina, hormona cuya función es regular las fases de sueño. .
Además, exponernos diariamente al sol nos produce una sensación de mayor productividad. Por lo que podemos apegarnos más fácilmente a nuestra rutina diaria.
Regula los niveles de hipertensión
Los rayos ultravioletas del sol se penetran directamente en la piel, dilatando los vasos sanguíneos y, a su vez, reduciendo los altos niveles de tensión arterial. Esto permite mantener en límites normales la presión. Justamente por eso, exponerse moderadamente a los rayos solares es recomendable para las personas hipertensas.
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Optimiza la salud de huesos y piel
El sol genera vitamina D, fundamental para mineralizar los huesos y los dientes. Asimismo, salir a caminar o trotar cada tarde soleada suele aumentar los niveles de vitaminas para nuestro cuerpo en general. Además, los rayos naturales del sol pueden prevenir y controlar enfermedades como la psoriasis y la presencia del acné.
Reduce los niveles de colesterol
La luz natural transforma el colesterol alto que está presente en la sangre en hormonas esteroides, lo que reduce los elevados niveles de colesterol. Ahora, cuando se huye de la presencia del sol, esta ausencia puede provocar que otras sustancias del organismo se conviertan en colesterol.
Mejora el sistema inmune
Los rayos solares tienden a incrementar la cantidad de glóbulos blancos en la sangre, tanto linfocitos como neutrófilos. Ambos son importantes para crear un mecanismo de defensa del organismo ante infecciones y enfermedades que suelen atacar cuando el sistema inmune tiene las defensas bajas.
Ahora que lo sabes, recuerda mantener una rutina que te motive a aumentar tu exposición solar para no llegar al punto de desaprovechar los múltiples beneficios de la luz natural.
