El estreñimiento es la enfermedad intestinal que más aqueja a los colombianos. Esta es una condición en la que el paciente llega a tener menos de tres deposiciones por semana y puede ser causado por el estrés, la falta de ejercicio, comer muchos alimentos procesados o una dieta baja en fibra. Ahora bien, existen algunos alimentos como el aguacate que ayudan a combatir el estreñimiento.
El portal de salud Tua Saúde destaca que el aguacate hidrata y nutre la piel gracias a las vitaminas B y E que contiene. Los aguacates son uno de esos alimentos que han ganado popularidad en los últimos años porque, además de ser deliciosos, también ofrecen grandes beneficios para la salud, como altos niveles de grasas buenas que ayudan a reducir el colesterol y mucha fibra.
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Los expertos recomiendan usar aguacate para reemplazar alimentos con grasas trans no saludables o grasas altamente procesadas. Además, la fibra del aguacate aumenta la sensación de saciedad del cuerpo, por lo que es una parte importante de una dieta para bajar de peso. Sin embargo, se recomienda consumirlo con moderación debido a su contenido calórico, que no cubre su valor nutricional.
La principal ventaja de consumir aguacates es que ayudan con el estreñimiento, ya que al aumentar la cantidad de heces, facilitan el paso del sistema digestivo. Este alimento es tan versátil que se puede comer en ensaladas, cremas, jugos e incluso postres veganos, lo que engloba sus usos culinarios
Finalmente, existen algunos hábitos que también están relacionados con la prevención del estreñimiento, como:
- Beber agua: este líquido ablanda las heces y facilita el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento.
- Tener una dieta balanceada rica en frutas y verduras con fibras porque estas colaboran en la buena digestión. Sin embargo, existen productos que las tienen, pero son ultraprocesados, por lo que no se recomiendan consumir.
