Eructos: cómo eliminar el exceso de aire
Algunas personas tragan aire como un tic nervioso, incluso cuando no están comiendo o bebiendo
Eructar es un proceso normal, cuyo propósito es liberar aire del estómago, pero los eructos en exceso pueden interferir en las actividades diarias o causar vergüenza. Eso sí, esto no suele indicar una afección grave subyacente y, por lo general, se reduce con simples cambios en el estilo de vida.
¿Cómo eliminar el exceso de aire?
Los eructos son la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría se originan por la ingesta de aire en exceso. Este aire casi nunca llega al estómago, sino que se acumula en el esófago. “Podrías ingerir exceso de aire si comes o bebes demasiado rápido, hablas mientras comes, masticas chicle, chupas caramelos duros, tomas bebidas con gas o si fumas. Algunas personas tragan aire como un tic nervioso, incluso cuando no están comiendo o bebiendo”, afirma Mayo Clinic.
Los eructos se pueden reducir si sigues las siguientes recomendaciones:
- Come y bebe despacio: tomarte tu tiempo te ayudará a tragar menos aire. Intenta que las comidas sean momentos relajados; comer cuando estás estresado o apurado aumenta el aire que tragas.
- Evita las bebidas carbonatadas y la cerveza: liberan dióxido de carbono.
- Evita los chicles y pastillas: cuando comes chicle o pastillas, tragas con mayor frecuencia. Parte de lo que estás tragando es aire.
- No fumes: cuando inhalas humo, también inhalas y tragas aire.
- Controla tu dentadura postiza: las dentaduras postizas que no encastran bien pueden hacer que tragues más aire cuando comes y bebes.
- Muévete: da una caminata corta después de las comidas.
- Trata la acidez estomacal: para la acidez estomacal ocasional y leve, podrían ayudarte los antiácidos de venta libre u otros remedios. La enfermedad del reflujo gastroesofágico puede requerir medicamentos en concentraciones de venta bajo receta médica u otros tratamientos.
