Estilo de vida

Consejos para no dejar de lado el ejercicio en vacaciones

Si estás tratando de ser más disciplinado con el ejercicio, no tienes por qué dejarlo durante las vacaciones, incluso si te vas a un lugar que no tenga un gimnasio como tal. Hay muchas oportunidades para mantenerte activo al tiempo que disfrutas tus días de ocio.

Cualquiera que sea su destino, las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para ponerse en forma y hacer ejercicio. La clave está en planificar la actividad física de acuerdo a tu destino y hacerlo divertida

Planea tu ejercicio en vacaciones

Considere unas vacaciones centradas en una actividad física como el senderismo, el ciclismo, el rafting, el excursionismo, el golf, el yoga o la natación en la playa.

  • Elija alojamientos que ofrezcan una piscina, sala de fitness, spa o actividades guiadas.
  • Cuando reserve, pregunte sobre las actividades que son adecuadas para su familia.
  • Pregunte por los senderos para caminar o correr que hay en las cercanías.
  • Trae un par de zapatos cómodos para caminar, un traje de baño y protector solar.

Prepárese para sus actividades

Si alquilas un equipo, asegúrate de que esté bien mantenido y cumpla con las normas de seguridad.

  • Si alquilas una bicicleta o patines en línea, trae un casco y equipo de protección.
  • Use ropa apropiada. Vístase en capas si es necesario.
  • Mezclar la actividad física en cada oportunidad
  • Explora los lugares de interés a pie, en bicicleta o a pie.
  • Intenta algo divertido que nunca hayas hecho antes, como bucear, esquiar en el agua o hacer kayak.
  • Camine a los restaurantes, tiendas y atracciones.
  • Salir a bailar por la noche.
  • En un viaje por carretera, tome descansos para paseos cortos o estiramientos.
  • En los aeropuertos, camine alrededor de la terminal.
  • Intenta acampar y lleva tu equipo.
  • Si el clima es malo, considere actividades de interior como patinar o visitar un museo.
  • Considere una visita a pie.
  • Termina el día con un chapuzón en la piscina del hotel.
  • Asegúrate de introducir a los niños en nuevas actividades de una manera suave y planifica siestas para los más pequeños.

Pero ojo, lo importante ante todo es que te sientas bien y no lo tomes como una presión, sino como una decisión libre y sana.

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