Estilo de vida

¿Cada cuánto se deben cambiar las almohadas?

Un buen descanso es sinónimo de salud y bienestar, cuando dormidos y descansamos mejora el funcionamiento de la memoria, también se fortalecen las defensas frente a enfermedades, se disminuye la tensión arterial e incluso se relajan las articulaciones y músculos.

Algo que debemos cuidar para tener un buen descanso es el colchón, la ropa de cama y la almohada, la cual debe garantizar el apoyo correcto de cabeza, cuello y comienzo de espalda y se deben cambiar cada cierto tiempo.

En el caso de las almohadas, no hay una recomendación estándar en cuanto al tiempo concreto necesario para cambiarla. Además, también depende de los materiales que la componen, pero se recomienda renovarla cada 2 años aproximadamente.

¿Qué dicen los especialistas?

Algunos especialistas recomiendan cambiar de almohada cada dos años, pero lo cierto es que podemos guiarnos perfectamente por nuestro sentido común y ver cada cierto tiempo cuál es su estado.

La National Sleep Foundation recomienda hacerlo en este periodo de tiempo, ya que te mantendrás a salvo de hongos y enfermedades, las cuales pueden generar malos olores. También hay que tener en cuenta que con el paso del tiempo las almohadas pierden rigidez, siendo otro factor que dificulta considerablemente el sueño.

Un truco para saber cuándo se debe cambiar la almohada es cuando notas alguno de estos problemas:

  • Dolor de espalda o de cuello
  • Insomnio
  • Sudor durante la noche
  • Cansancio muscular
  • Dolor de cabeza constante
  • Problemas respiratorios debido a los ácaros

Ahora, nosotros también podemos hacer nuestra parte para que las almohadas nos duren bastante tiempo:

  • Colócale una funda protectora entre la almohada y la funda de almohada
  • Lava las almohadas si es posible, fíjate en la etiqueta del fabricante
  • Sacúdelas con frecuencia para eliminar restos de suciedad
  • Se constante con la limpieza del protector de almohada y de la funda para evitar la aparición de manchas amarillas, y eliminar virus.

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