Para la salud masculina es muy importante mantener adecuados niveles de testosterona. De hecho, se relaciona esta hormona con la masculinidad, sin embargo es mucho más que eso.
Aunque está presente en mayor cantidad en los hombres, también las mujeres la tienen. Esta hormona contribuye a la resistencia de los huesos, el desarrollo de la masa muscular y la fuerza. También brinda una sensación de bienestar, ánimo y energía.
La testosterona y sus funciones
Los hombres tienen entre 20 y 40 veces más testosterona que las mujeres. El rango normal de ellos varía entre 250 y 1200 nanogramos por decilitro (nd/dl) y el de ellas es de 20 a 50 nd/dl. Es un esteroide natural, una hormona del tipo andrógeno.
Más del 90% de la testosterona proviene de los testículos y los ovarios. Estudios científicos refieren que aunque las hembras tienen menos testosterona, son más sensibles y basta solo un poco para mantener la libido y el deseo sexual. Además, esta hormona es responsable de la mayor sensibilidad del clítoris, los pezones y el disfrute sexual.
7 tipos de alimentos que aumentan la testosterona
Después de los 30 años, la testosterona comienza a decaer hasta los 70 años. Pero hay algunos grupos alimentarios que ayudan a elevarla naturalmente. Estos son algunos de ellos.
Miel de abejas
Aporta boro, un mineral asociado a los altos niveles de testosterona y la dilatación de los vasos sanguíneos hacia el pene y el clítoris.
Espárragos
Ayudan porque son ricos en ácido fólico, potasio y vitamina E. Propician la liberación de histamina, lo que contribuye a llegar al orgasmo.
Aceite de oliva, coco y aguacate
El aceite de oliva eleva hasta en 19% esta hormona y las grasas del aceite de coco y la pulpa del aguacate la equilibran.
Granada
Estudios confirman que beber un vaso al día del zumo de esta fruta o comerla entera eleva hasta 30% los niveles de la hormona.
Col de repollo
La ciencia resalta las cualidades de la col para prevenir el cáncer, equilibrar el estrógeno en las mujeres y subir la testosterona.
Ajo y cebolla
La alicina del ajo reduce la hormona del estrés (cortisol) y eleva la testosterona. La cebolla sube hasta en 300% el desempeño sexual.
Huevos y café
Desayunar huevos incrementa la testosterona por su alto contenido proteico, grasas omega y vitamina D. El café en dosis normales eleva el AMPc, un nucleótido que ayuda a generar la hormona.
Estas opciones naturales son una excelente forma de aumentar tus niveles de testosterona, sin riesgo alguno. Prueba incorporando estos alimentos a tu dieta diaria y te sentirás mucho mejor.
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