El mal aliento o halitosis, es cuando la boca emite un olor desagradable. Sus causas pueden derivarse de varios factores, entre ellas, problemas gástricos directamente relacionados con la alimentación.
Si tu problema de mal aliento está relacionado con la alimentación y no con algo netamente bucal, entonces debes tener en cuente cuáles son los alimentos que debes consumir y los que debes evitar.
Las dietas ricas en proteínas, alimentos ácidos, dulces y, por supuesto, un uso abundante y constante de cebollas y ajo están entre los peores enemigos para el aliento. Lo mismo se aplica al consumo excesivo de café y alcohol. Los fumadores también corren un riesgo aún mayor.
Pero ahora veamos qué alimentos comer en la dieta contra el mal aliento y qué alimentos evitar para descomponer el mal aliento.
Alimentos para combatir el mal aliento:
Entre los alimentos que se pueden consumir en la dieta contra la halitosis se encuentran.
- Granos enteros
- proteínas fácilmente digeribles (huevos y pequeños pescados frescos)
- frutas y verduras
Entre las frutas predilectas para combatir el mal aliento están las fresas y las manzanas. Las fresas contienen xilitol, una sustancia que ayuda a prevenir la formación de placa dental. Las manzanas crudas, en cambio, eliminan de la boca los componentes que le dan al aliento un olor desagradable, como, por ejemplo, el sulfuro de alilo.
Otros remedios naturales
- Masticar unas hojas de menta fresca, obviamente, independientemente de la dieta contra el mal aliento, si no se cuida la higiene bucal no se puede combatir el mal aliento.
- Mantener siempre los dientes y, en general, la boca limpia, es importante visitar al dentista periódicamente para una limpieza más profunda y para un control que excluya la presencia de caries.
Alimentos que se deben evitar
Como lo mencionamos antes, hay alimentos que favorecen el mal aliento sobre todo, los que son difíciles de digerir, como:
- Azúcar blanca, dulces y bebidas azucaradas;
- carnes rojas, ahumadas y rellenas;
- productos lácteos y quesos sazonados
- todos los productos demasiado refinados y fritos
- ajo, cebolla, puerro y especias
Para combatir la halitosis es aconsejable limitar el consumo de café y alcohol, incluidos el vino y la cerveza. Una de sus causas comunes es el tabaquismo, por lo tanto, aquellos que quieran tener aliento fresco no deben fumar.
Además, hay que tener en cuenta que para combatir el mal aliento se necesita una higiene dental sana y regular; beber mucha agua, lavarse bien los dientes después de las comidas, o bien (pero sólo si no se puede usar un cepillo de dientes) usar una goma de mascar refrescante sin azúcar.
También es una buena idea usar hilo dental y cepillarse la lengua, que es una zona principal de colonización bacteriana. La halitosis está asociada con varias causas posibles, la mayoría de las cuales son orales: caries, inflamación de las encías, empastes dañados y prótesis mal limpiadas.
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