¿Por qué hablamos mientras dormimos?
La intensidad con la que se habla puede variar en gran medida, pudiendo ir desde susurros hasta auténticos gritos
Cientos de miles de personas hablan mientras duermen, esto es al parecer una situación común entre hombres, mujeres y personas de todas las edades, colores, estratos y tamaños. El problema ocurre cuando las personas que hablan dormidas duermen acompañadas, pues puede causar fastidio.
Algunos atribuyen esto al exceso de cansancio al dormir o al estado de alicoramiento. ¿Pero esto de verdad es así?, ¿Qué dicen los expertos? ¿Existe algún nombre? ¿Es necesario recurrir a un médico? Todas estas preguntas las resolveremos en este artículo.
Somniloquia
El hecho de hablar al dormir tiene un nombre científico y se llama Somniloquia, que es una parasomnia, un trastorno o alteración en el cual aparecen comportamientos anormales durante el periodo de sueño. Concretamente en la somniloquia el sujeto emite palabras durante el sueño con completa ausencia de voluntariedad por su parte.
La intensidad con la que se habla puede variar en gran medida, pudiendo ir desde susurros hasta auténticos gritos. También pueden llegar a tener muestras de emoción, como risa o llanto. Estos episodios en los que el sujeto habla no suelen durar más que unos segundos o minutos, no existiendo un recuerdo posterior de haber hablado.
Causas
Son pocos los estudios sobre las causas que originan esta anomalía del sueño, ya que sus consecuencias no suelen ser graves. Entre las posibles causas de la somniloquía o de hablar en sueños están:
- Factores hereditarios
- Factores asociados a la enuresis, es decir, orinarse dormido
- Sonambulismo
- Estrés emocional
- Intensa actividad diaria
- Fiebre
- Traumas desde el vientre de la madre
- Traumas durante su desarrollo infantil y juvenil
- Mareos
- Consumo de alcohol o sustancias psicotrópicas
- Ansiedad y depresión
- Falta o privación del sueño por las noches
- Trabajos por turnos o nocturnos y guardias prolongadas sin dormir
- Apnea del sueño
- Terrores nocturnos y pesadillas
- Dormir en lugares no comunes al habitual como hoteles o viviendas ajenas
Tratamiento
Lo ideal es consultar con un psicólogo o psiquiatra. Ellos explorarán las causas detrás de la somniloquia y te dirán lo que puedes hacer para mejorarla si quieres eliminarla por completo. También te dejamos algunos consejos:
- Cambia tus hábitos antes de ir a dormir: escucha música suave o instrumental. También se aconseja leer algo relajante antes de dormir.
- Báñate con agua tibia antes de dormir
- Evita consumir sustancias estimulantes en horas de la tarde o noche
- No debes tomar cafeína, alcohol, azúcar y otras sustancias que te quiten el sueño
- No te duermas inmediatamente después de apagar el televisor. Tómate unos 15 o 20 minutos de relajamiento con respiraciones profundas antes de dormir.
- No debes hacer actividad física una o dos horas antes de dormir
- No comas nada antes de acostarte
- Ora antes de dormir.
- Crea un ambiente cómodo y agradable para dormir, uno en el que realmente sientas que tu cama es el mejor lugar para relajarte y dormir.
- Si se llegan a presentar episodios de somniloquía y hay personas presentes, pídeles que te ayuden a calmarte con palabras muy suaves.
