Actividad física

Natación, el deporte considerado como el más completo; te contamos por qué

Requiere un esfuerzo conjunto de todos los músculos

La natación es a menudo considerada como el deporte más completo, y no es difícil ver por qué. Este deporte, que puede practicarse en una piscina, lago, río o mar, ofrece beneficios tanto para la salud física como mental. Pero, ¿qué es lo que hace que la natación sea tan especial?

Para empezar, al nadar, se utilizan todos los músculos del cuerpo. A diferencia de otros deportes que solo se centran en un grupo muscular específico, la natación requiere un esfuerzo conjunto de todos los músculos.

Esto significa que practicar este deporte regularmente puede ayudar a desarrollar un cuerpo equilibrado y bien tonificado. Ya sea que estés haciendo crawl, espalda, mariposa o braza, cada estilo de natación pone a trabajar diferentes músculos, lo que permite una rutina de ejercicio completa.

Nadadora Con Sombrero Y Gafas Entrenamiento En Piscina / natación / rostro
Foto: Shutterstock

Natación, deporte de bajo impacto

A diferencia de correr o levantar pesas, que pueden causar estrés en las articulaciones y aumentar el riesgo de lesiones, la natación permite un movimiento suave y fluido que es amable con el cuerpo. Esto lo convierte en una excelente opción para personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores.

La natación también es increíblemente beneficiosa para la salud cardiovascular. Cuando nadas, tu corazón y pulmones trabajan juntos para suministrar oxígeno a tus músculos. A largo plazo, esto puede fortalecer el sistema cardiovascular, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

En cuanto a la salud mental, nadar también tiene mucho que ofrecer. La sensación de flotar en el agua puede ser muy relajante, lo que ayuda a aliviar el estrés y la tensión. Además, la concentración requerida para coordinar los movimientos y mantener la respiración puede tener un efecto meditativo, reduciendo la ansiedad y promoviendo la calma mental.

consejos para nadar mejor y durante más tiempo / natación
Foto: Freepik

Consejos para cuidar el cabello si haces natación

1. Humedece tu cabello antes de nadar

Antes de entrar en la piscina, asegúrate de mojar tu cabello con agua limpia. De esta manera, este absorberá menos cloro y químicos del agua de la piscina.

2. Usa un gorro de natación

Usar un gorro de natación puede ayudar a proteger tu cabello del cloro y de otros químicos del agua. Además, también te ayuda a mantenerlo fuera de tu cara mientras nadas.

3. Lava tu cabello después de nadar

Es importante lavar tu cabello después de nadar para eliminar cualquier exceso de cloro y químicos que puedan haber quedado en él. Usa un shampoo suave y acondicionador para evitar que tu cabello se sienta seco y quebradizo.

4. Aplica una mascarilla capilar

Para mantener tu cabello hidratado y saludable, aplica una mascarilla capilar una vez a la semana. Estas ayudan a nutrir y reparar el cabello dañado por el cloro y otros químicos del agua.

5. Evita usar herramientas de calor

El cabello que ha sido expuesto a cloro y químicos del agua puede ser más susceptible a daños por herramientas de calor, como secadores y planchas. Trata de dejar secar tu cabello al aire libre y evita usar herramientas de calor con frecuencia.

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María Vargas Jimenez