Métodos para dormirse de forma rápida
Dormirse de forma rápida es una necesidad para quien tiene poco tiempo libre y debe descansar lo más posible, sin perder minutos dando vueltas. Este sería el caso, por ejemplo, de una persona que trabaja y estudia. Por otro lado, hay quienes sufren trastornos del sueño y, pese a que se acuestan temprano, pueden pasar mucho tiempo despierto. Pero por fortuna, hay diversos métodos para dormirse de forma rápida que nos pueden ayudar con este problema.
Aténgase a un horario para dormir
Acuéstese y levántese a la misma hora. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.
Levántese si no puede dormir
Si se mantiene despierto por 15 minutos, salga de la cama y vaya a otra parte de la casa. De esta forma será menos probable que su cama se convierta en un lugar que provoque estrés.
Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro
Esto también puede ayudar a distraerlo del hecho de que no está durmiendo. Cuando se sienta somnoliento, regrese a la cama.
Consiga un colchón cómodo
Si su colchón es disparejo, demasiado suave o duro, será difícil sentirse suficientemente cómodo para dormir.
Manténgase fresco
Su temperatura corporal desciende cuando duerme. Asegúrese de que su habitación sea lo suficientemente fresca, pero no tanto como para que se despierte con frío. Experimente con el termostato y cobijas para encontrar la temperatura que funciona para usted.
Controle la luz
La luz que proviene de la calle, el televisor o el cuarto de al lado puede hacer que sea difícil mantenerse dormido. Utilice cortinas y puertas para oscurecer su habitación de manera que pueda dormir. También puede intentar con el uso de un antifaz para dormir.
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