El arroz es un alimento que en el mundo del fitness y las dietas, estaba estigmatizado. Sin embargo, muchos expertos en nutrición están dándole al arroz el lugar que le corresponde. Así que sí, puedes seguir comiendo arroz y tener un adbomen plano.
En este artículo te explicamos cómo obtener un abdomen plano; con una dieta comiendo arroz y atún, en la que incluso podrías perder hasta 2 kilos por semana.
Esto se debe a que el arroz tiene muchas propiedades, sobre todo la fibra, que ayuda al excelente desempeño de nuestros intestinos, evitando la inflación de nuestro abdomen. Acompañado de la buena proteína que es el atún, con bajos niveles de colesterol malo, y grasas saturas, proveyendo a nuestro cuerpo de las vitaminas, minerales y proteínas suficientes. Es importante que para seguir esta dieta, debes elegir arroz integral.
Además de la fibra, el arroz actúa como un agente purificador para nuestro cuerpo, gracias a su alto contenido de potasio, que es bajo en sodio, lo que no nos permite retener líquidos. Otros beneficios del arroz, es que es un diurético, permitiendo expulsar impurezas por la orina.
Dieta del arroz y atún
Para obtener un abdomen plano comiendo arroz, y perder dos kilos aproximadamente en una semana la dieta a seguir es esta:
- Desayuno: café, o té (sin azúcar) y dos frutas
- Merienda: un yogur sin azúcar desnatado, con un cereal integral
- Almuerzo: Atún, arroz integral y una ensalada al vapor
- Snack: un jugo de naranja (sin azúcar), una tostada integral y una loncha de queso light
- Cena: Atún en agua, arroz y verdura al vapor
Vale recordarte que este es un esquema indicativo, antes de comenzar una dieta, deberías ir donde tu especialista y consultar tu estado de salud. Esta dieta es ideal practicarla en días de verano, porque nos ayudan a mantenernos ligeros y saludables. Y por supuesto, si está acompañada de actividad física regular, los resultados serán mucho mejores.
Fuente Revista MAG
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