Ya sea por una cuestión de comodidad o de apariencia, muchos tenemos la costumbre de cruzar las piernas cuando nos sentamos. Esto no es un problema para un periodo corto de tiempo. Sin embargo, durante más de veinte minutos, esta posición no se recomienda en absoluto, por tres razones principales:
Problemas de espalda, cadera y circulación sanguínea
En primer lugar, cruzar las piernas durante demasiado tiempo hará que se tuerzan las vértebras de la parte baja de la espalda y cambiará la posición de los huesos de la pelvis. Los músculos y articulaciones se verán afectados por ello.
Pero eso no es todo: al cruzar las piernas, crea problemas de circulación y tira del cartílago de la cadera. En resumen, la posición puede agravar los problemas existentes y crear otros nuevos.
Pero si realmente le gusta, puede cambiar de lado de vez en cuando y trabajar las articulaciones simétricas. Eso sí, sigue sin ser lo ideal. Bien, pero entonces ¿Cómo se debe sentar? ¿Especialmente cuando lo hace todo el día en el trabajo?
Sentarse correctamente
Esté donde esté, intente sentarse lo más erguido posible, con la espalda apoyada en el respaldo, sin encorvarse (y sin cruzar las piernas) pero variando las posturas cada hora. Y si está en un escritorio, apoye los codos o los antebrazos en un soporte. Además, asegúrese de que sus hombros estén relajados.
Lógicamente, esto le ahorrará muchos problemas musculoarticulares. Pero como lo malo está en los detalles, por el bien de su espalda cuando esté frente a la pantalla del computador, también debe asegurarse de que sus ojos estén en los dos tercios superiores de la pantalla del computador. No permita que la cabeza esté encima, porque pesa entre 3 y 4 kilos. Al evitar que se caiga al bajarla, se ejerce una presión permanente sobre los músculos del cuello.
Recomendación final
No tenga la muñeca levantada cuando utilice el ratón o la alfombrilla, ya que esto puede provocar una hiperextensión y una tendinitis.
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