Si has decidido cuidarte, estas bebidas alargarán tu vida y la calidad de la misma.
Zumos
La fruta es salud: rica en vitaminas, fibra, antioxidantes y sales
minerales y baja en calorías. La mayoría de sus propiedades está en
la piel, por lo que conviene que no la peles. Eso sí, lávala bien
con agua fría. También puedes hacer zumo de hortalizas.
Smoothie
Los batidos de leche y fruta fresca, que se toman bien fríos, están
de moda. Suponen una forma fácil y natural de ingerir
vitaminas, proteínas, calcio y antioxidantes. Puedes sustituir la
leche por bebida de soja.
Infusiones
El té es la segunda bebida más consumida del planeta después del
agua. Las plantas regalan mil y un beneficios para la salud, que
puedes saborear en té, tisana, infusión… Además, ahora las hay con
tantos sabores que seguro que encuentras la ideal para ti.
Deliciosas recetas
Infusión de tila, manzanilla y sauce blanco (relajante)
1 cucharadita tamaño café de tila
1 cdta tamaño café de manzanilla
1 cdta tamaño café de sauce blanco
miel
Mezcla las hierbas en una tetera, calienta agua en un cazo y cuando esté a punto de hervir échala en la tetera, tapa y deja reposar 8 min. Cuela y endulza con miel.
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Zumo de naranja y frutas del bosque (antiséptico)
2 naranjas
100 g de moras
100 g de fresitas del bosque
100 g de arándanos azules (un potente antiséptico contra las
infecciones).
Lava la fruta, pela las naranjas y retira las partes blancas. Pasa la fruta por la licuadora, remueve, prueba el zumo y agrégale una pizca de miel o edulcorante.
Tisana de rosa, frambuesa y menta (energética)
6 pétalos de rosa
6 hojas de frambuesa fresca
6 hojas de menta fresca
1/2 l de agua
Agrega frambuesa y menta al agua hirviendo y déjala hervir dos min. Apaga el fuego, deja que el hervor baje y agrega los pétalos de rosa. Deja reposar 5 min. Cuela la tisana y agrega, si quieres, miel.
