Buscar noticias
31 resultados para “entrenamiento”.
-
Estilo de vida
15 actividades fáciles para quemar 150 calorías cada día
Una guía práctica con actividades cotidianas que ayudan a acumular alrededor de 150 calorías diarias. Importa porque pequeñas rutinas sostenidas pueden…
-
Estilo de vida
Lesiones deportivas más frecuentes y cómo prevenirlas
Las lesiones deportivas afectan a deportistas profesionales y recreativos. Conocer las ocho más comunes y las medidas preventivas ayuda a reducir riesgo y…
-
Estilo de vida
Cuántos días a la semana deberías hacer ejercicio físico
La recomendación general de salud es distribuir la actividad física a lo largo de la semana para obtener beneficios cardiovasculares y musculares. Saber cómo…
-
Estilo de vida
Ejercicio y salud cerebral: cómo protege la memoria
La actividad física regular mejora funciones cognitivas y ayuda a preservar la memoria. Especialistas y estudios científicos describen mecanismos y…
-
Estilo de vida
Fartlek: entrenamiento sueco para mejorar al correr eficazmente
El fartlek es un método de entrenamiento de origen sueco que mezcla ritmos variables dentro de una misma sesión. Importa porque mejora la resistencia y la…
-
Estilo de vida
Ganar masa muscular: qué proteína elegir para mejores resultados
Elegir el tipo de proteína adecuado es clave para optimizar el aumento de masa muscular. Este artículo explica las opciones principales, sus características y…
-
Estilo de vida
Pequeños ejercicios durante el día: beneficios y consejos
Incorporar pequeños ejercicios a lo largo del día puede mejorar la salud física y mental sin necesidad de ir al gimnasio. Esta nota explica qué son, por qué…
-
Estilo de vida
Cardio antes o después de las pesas: guía para el orden
La decisión sobre hacer cardio antes o después de las pesas depende del objetivo del entrenamiento. Este artículo explica, de forma práctica, cómo elegir el…
-
Estilo de vida
Método 30-30-30 para perder peso: qué es y cómo funciona
El llamado método 30-30-30 agrupa distintas estrategias de dieta y ejercicio bajo una misma etiqueta. Explicamos sus variantes, la evidencia disponible y qué…
-
Estilo de vida
Actividad física: 12 beneficios para mantener la motivación
La actividad física ofrece beneficios físicos y mentales que ayudan a sostener la motivación y mejorar la salud. Conocerlos puede facilitar la incorporación…
-
Estilo de vida
Entrenamiento para adelgazar: Pilates, HIIT, cardio o musculación
Comparar los métodos de ejercicio más populares ayuda a elegir el entrenamiento más eficaz para perder peso. Este artículo explica cómo actúa cada disciplina…
-
Estilo de vida
Cardio y musculación: orden para perder grasa y ganar fuerza
El orden entre cardio y musculación influye en la pérdida de grasa y en las ganancias de fuerza. Conocer cuándo priorizar cada modalidad ayuda a planificar…
-
Estilo de vida
Cómo quemar calorías: 10 entrenamientos eficaces en casa
Guía práctica con diez tipos de entrenamiento para quemar calorías y mejorar la condición física. Explica cómo elegir ejercicios según objetivos, intensidad y…
-
Estilo de vida
Tipos de cuerpo: descubre cuál es el tuyo y cómo adaptar hábitos
Los tres tipos de cuerpo —endomorfo, mesomorfo y ectomorfo— son categorías usadas para orientar alimentación y ejercicio. Saber cuál predomina ayuda a ajustar…
-
Estilo de vida
Horas de sueño para recuperación muscular óptima diaria
Dormir las horas adecuadas es clave para la reparación y el crecimiento muscular. Este artículo explica cuánto sueño suelen recomendar los expertos, cómo…
-
Estilo de vida
Ponerse en forma después de los 50: guía para hombres
Consejos prácticos y seguros para hombres mayores de 50 que quieren mejorar su condición física. Incluye recomendaciones sobre ejercicio, nutrición, chequeos…
-
Estilo de vida
Ejercicio en calor: qué le pasa a tu cuerpo y riesgos
Hacer ejercicio con temperaturas muy altas altera la termorregulación, aumenta la demanda cardiovascular y eleva el riesgo de problemas como deshidratación y…
-
Estilo de vida
Series para ganar masa muscular: ¿cuántas son necesarias?
La cantidad de series que conviene hacer para aumentar la masa muscular depende de factores como la experiencia, la frecuencia y la intensidad del…
-
Estilo de vida
Náuseas después de hacer ejercicio: 7 causas frecuentes
Sentir náuseas tras entrenar es común y puede afectar el rendimiento. Explicamos las causas más frecuentes, cómo distinguirlas y qué medidas tomar para evitar…
-
Estilo de vida
Dieta vegana y entrenamiento intensivo: rendimiento y riesgo
La combinación de una dieta vegana con entrenamientos intensivos puede mantener el rendimiento, pero también aumenta el riesgo de pérdida muscular si no hay…
-
Estilo de vida
Cardio: quemar 500 calorías en 20 minutos, ¿es posible?
Un desafío que circula en redes promete quemar 500 calorías en 20 minutos. Expertos y guías de ejercicio señalan que la respuesta depende del individuo, la…
-
Salud
Pérdida de audición: doce señales de alerta que no deben ignorarse según la evidencia médica
Más de 1.500 millones de personas en el mundo sufren pérdida de audición, según la OMS. Identificar precozmente sus manifestaciones es crucial para aplicar…
-
Salud
Salud cerebral: cinco medidas principales para prevenir el deterioro cognitivo
Proteger la salud cerebral es clave en la medicina preventiva actual. Se estima que el 45 % de los casos de deterioro cognitivo grave podrían retrasarse o…
-
Colombia
Egan Bernal evalúa su retiro del ciclismo profesional al finalizar la temporada 2026
El corredor colombiano Egan Bernal estaría analizando la posibilidad de concluir su carrera deportiva al término de su vínculo contractual vigente. La…
-
Deportes
Sporting de Portugal solicita a Néstor Lorenzo cuidar el estado físico de Luis Javier Suárez
El equipo europeo mantuvo comunicación con el entrenador de la Selección Colombia para pedir moderación en el uso del delantero durante las jornadas…
-
Política
Iván Cepeda interpone tutela por la presencia de tropas estadounidenses en Colombia
El senador Iván Cepeda radicó una acción de tutela contra el presidente de la república debido a la presencia de personal militar de Estados Unidos en…
-
Colombia
Andrea Valdiri y el fenómeno del boxeo de exhibición entre celebridades digitales
La bailarina e influenciadora barranquillera Andrea Valdiri genera expectativa por su continuidad en los espectáculos de entretenimiento deportivo. El boxeo…
-
Tecnología
Investigadores de inteligencia artificial advierten sobre los riesgos globales de seguridad
Las declaraciones de exinvestigadores y directivos de empresas tecnologicas han reavivado el debate sobre los limites en el desarrollo de la inteligencia…
-
Deportes
James Rodríguez acuerda su llegada a Atlético Nacional como agente libre
El mediocampista colombiano James Rodríguez continuará su carrera profesional en Atlético Nacional de Medellín. Tras rechazar ofertas del fútbol europeo y…
-
Christian González acuerda una extensión histórica con los New England Patriots en la NFL
El esquinero de origen colombiano Christian González firmó una renovación de contrato por cuatro años y 135 millones de dólares con los New England Patriots.…
-
Colombia fija la fecha del Simulacro Nacional de Respuesta a Emergencias 2026
La Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres confirmó la realización del Simulacro Nacional de Respuesta a Emergencias 2026 para el miércoles 21…