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Conozca la fruta recomendada para el estreñimiento

No sé preocupe porque hay solución medica para este problema con la integración de una buena alimentación y aquí entra en juego una fruta de gran relevancia.

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Los problemas de estreñimientos suelen suceder en muchas personas que, en la mayoría de los casos, no saben qué comer para poder aliviar este problema que debe ser atendido por un médico.

El estreñimiento, según especialistas, es la dificultad para evacuar el intestino o por evacuaciones infrecuentes, generalmente menos de tres veces por semana. Este trastorno puede afectar a personas de todas las edades y, en la mayoría de los casos, se debe a factores como una dieta baja en fibra, deshidratación, falta de actividad física o cambios en la rutina diaria.

Pero no sé preocupe porque hay solución medica para este problema con la integración de una buena alimentación y aquí entra en juego una fruta de gran relevancia.

La milagrosa manzana

Se trata de la manzana que es una de las frutas más versátiles y beneficiosas para la salud. No solo es deliciosa y fácil de conseguir, sino que también cuenta con un «superpoder»: es útil tanto para tratar la diarrea como el estreñimiento, según explica la dietista integrativa Marina Pagliara.

Cuando se trata de combatir el estreñimiento, la manzana debe comerse cruda y con piel. La clave está en la fibra insoluble que contiene la cáscara de la fruta. Esta fibra ayuda a acelerar el tránsito intestinal, facilitando la evacuación de las heces.

Con los antioxidantes presentes en la manzana no solo mejora el proceso digestivo, sino que también contribuye a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos dentro de los valores normales. Esto la convierte en una opción saludable y completa para incluir en tu dieta diaria.

Sin embargo, existen otras frutas que también son buenas para compartir la enfermedad:

-Ciruelas: son una de las frutas más conocidas por su efecto laxante.
-Higos: contienen fibra y sorbitol, un azúcar natural con propiedades laxantes.
-Kiwi: rico en fibra y actinidina, una enzima que facilita la digestión.
-Pera: contiene pectina y fructosa, lo que la convierte en una fruta beneficiosa para el tránsito intestinal

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Víctor Castro Gutierrez

Con su título en mano, Víctor comenzó su carrera periodística como reportero en un periódico local de Medellín. Hoy en día, continúa desempeñando un papel crucial en el periodismo colombiano, siendo un referente en la investigación y denuncia de los problemas más apremiantes de la sociedad, y un defensor incansable de la libertad de prensa y la ética periodística en Colombia.

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